<span id="nhfw2"></span>
<em id="nhfw2"></em>
<nav id="nhfw2"></nav>
<span id="nhfw2"></span>

  • <dd id="nhfw2"><pre id="nhfw2"></pre></dd>
        <nav id="nhfw2"></nav>
        <rp id="nhfw2"></rp>

          <progress id="nhfw2"><track id="nhfw2"></track></progress>
        1. <li id="nhfw2"></li> <button id="nhfw2"><acronym id="nhfw2"></acronym></button>

          <button id="nhfw2"></button>

        2. <rp id="nhfw2"><acronym id="nhfw2"><input id="nhfw2"></input></acronym></rp>

        3. 請百度搜索 合肥市清潤藥業有限公司 關鍵詞找到我們!

          常見問題

          怎么減肥最有效最健康

          文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2016/6/23     瀏覽次數:    


            運動是肥胖的克星,那么,那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?下面,小編為你盤點8個最有利于減肥的運動方式,幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦下來。

            1、游泳減肥法
            在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。
            游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
            游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。
            2、慢跑減肥法
            簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。
            在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
            3、變速跑減肥法
            這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現,變速跑最適合運動減脂。
            這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。
          返回上一步
          打印此頁
          在線咨詢
          在線客服在線客服
          咨詢熱線:
          13955147119

          請掃描二維碼訪問手機站

          [向上]
          亚洲成AV人片在线观看无码 女人与公拘交的视频A片| 精品丝袜国产自在线拍| 99热这里只有精品国产| 大香中文字幕伊人久热大| 久热99热这里只有精品| 午夜大片男女免费观看爽爽爽| 真人作爱试看120秒| 亚洲加勒比久久88色综合| 老少配老妇老熟女中文普通话| 试看15分钟aaa片| 欧美大色大AV高清|